• magnesium
    Fitness,  Food,  Geen categorie,  Health,  Wellness

    Hoe herkennen we een magnesium tekort? En hoe kunnen we een magnesium tekort voorkomen?

    Er zijn vele symptomen die kunnen wijzen op een tekort aan magnesium. Omdat er zo veel symptomen zijn die een tekort aan magnesium verraden is het ook niet makkelijk om snel een sluitende diagnose te stellen. Symptomen die je risico op een magnesiumtekort vergroten zijn: Regelmatig trillen met je ogen Wakker schrikken omdat je denkt dat je bent gevallen Futloosheid, vermoeidheid en chronische vermoeidheid Een tekort aan energie Pre Menstrueel Syndroom of kortweg PMS Gewrichts- en spierpijn Spierkrampen Hoofdpijn en migraine Angst en fobieën Zenuwachtigheid, verhoogde prikkelbaarheid Plotse stemmingswisselingen Concentratieproblemen Duizeligheid Te hoge of te lage bloeddruk Constipatie of verstopping Overgevoeligheid voor lawaai of te fel licht Rusteloze benen Rugpijn…

  • Puzzel
    Body,  Food

    Manieren en middelen om de geheugencapaciteit te vergroten

    Voor de oudere bevolking kan een verslechterend geheugen een reëel probleem zijn om de dagelijkse taken, die ze gewend zijn te doen, uit te kunnen voeren. Voor jongeren kan een beter geheugen hen beter van dienst zijn op school, op het werk en ook sociaal. Er zijn veel redenen en middelen om het vermogen van het geheugen te vergroten. Cognitieve functies variëren van persoon tot persoon en kunnen grotendeels afhangen van hun genetica. De meeste mensen hebben echter het vermogen om door de bloedcirculatie naar de hersenen te verbeteren hun vermogen om gegevens te onthouden te verbeteren. Lichaamsbeweging stimuleert de bloedsomloop door het lichaam. Cardiovasculaire oefeningen verbeteren vooral de bloedstroom…

  • foodtrends 2019
    Food,  Health

    Foodtrends van 2019

    Elk jaar zijn er weer nieuwe foodtrends te benoemen. De trends zijn voor een langere periode hip, waar veel mensen (onbewust) aan deelnemen. Voorgaande jaren waren de jaren van de superfoods, steeds gezonder en steeds bewuster leven. In het begin van deze trend ontstonden heel veel zo genoemde ‘food goeroes’. Zij bepaalde wat wel of totaal niet goed was en kregen vanzelf veel volgers. In 2019 wordt hier echter op terug gekomen: velen gaan terug naar een ‘gewone bewuste levensstijl’ in plaats van de dure superfoods en dergelijke te gebruiken. Een gezonde balans staat centraal in 2019! Uit alle foodtrends van 2019 heb ik de 5 belangrijkste trends van dit…